[...] potrzba aerobow zeby osiagnac ten sam efekt co 10 min HIIT. I wszystko bylo by jasne. Bo ja potrafie i po 2 godziny na steperku spedzic dzien w dzien przez wiele dni. + silka. To chetnie bym to skrocil. Trace w tym trybie ok 9 kilo w 4 tygodnie. I jestem ciekaw ile bym musial HIIT zamiast aerobow zeby ten sam efekt osiagnac. Zmieniony przez [...]
No najszerszy przodem Twoja najlepsza poza :-) Siłka mega,sam bym na takiej potrenował %-) Zazdroszczę takich kumpli do trenowania,praktycznie cały czas z kimś trenujesz. Ja zazwyczaj sam a jak już to muszę się ludzi prosić żeby wbili na trening :-( A kumpel zawsze się przyda czy to po asekuruje czy to zmotywuje :-)
kobiety mlode tez czasem silniejsze od mlodych facetow... ostatnio jak sie z moim wyglupialam, to mial czerwone i obolale ramie, plecy oraz klate a takze niechcacy (!) dostal w oko z lokcia i powiedzial: koniec z silka i kreatyna
Siłownia na którą chodzę, to taka mała osiedlowa, no i chyba dosyć kiepsko zareklamowana. Poza tym, w Krakowie jak już dziewczyny chodzą to raczej do takich większych i ładniejszych jak Fitness Platinium ;) mi to tam całkowicie obojętne, ważne że są sprzęty, mam blisko no i cena super! Nie można chcieć niczego więcej ;) Dzisiaj nareszcie była [...]
DT, 11.06.2013 Siłka Rozgrzewka: 7 minut bieg + 4 minuty rozciąganie Trening właściwy: 50 minut Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edc5924b24d04ddea524bb3f01391cde.JPG Ale się cieszę, że w przysiadzie przednim poszło mi 22,5kg! Niby różnica w kg żadna, ale dla mnie kolosalna ;P Ostatnie powtórzenia były naprawdę ciężkie, ale [...]
Aga, no to kiepskie wieści dla mnie, a przede wszystkim dla mojego portfela}:-( no ale zdrówko ponad wszystko ;) Obliques, no właśnie z tego co słyszę od koleżanek to połowa cierpi na lodowate ręce i nogi. Gdyby jeszcze nie ten podniesiony poziom hormonów. DT, 15.06.2013 Siłka. rozgrzewka: 7 minut bieg + 5 minut wygibasy trening siłowy: 50 minut [...]
o jaaa, strasznie współczuję... a stary był?? w sensie długo z niego korzystałaś?? 1.07.2013Siłka Rozgrzewka: bieg + rozciąganie + przysiady ATG challenge trening właściwy: 1h Rozciąganie: 10 minut /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d0b8c98ae0d41fca5158e70024cf982.JPG Dzisiaj pozwiększałam obciążenie, po siłowni czułam się taka wypruta - w sensie nie wiem [...]
[...] moga mu jeszcze zaszkodzic bardziej niz normalnie ma 15 lat i ma jeszcze kupe czasu na naturalny rozwoj zanim skonczy 18 lat moze miec 190 i 90kg bez tych twoich zastrzykow, silka na ulicy daje ci przewage masy i sily a to duzo ale jak niebedziesz umial wykorzystac tej sily to masz male szanse z kims kto trenuje sw silka + sw jak najbardziej ale [...]
Nie wiem czy to do mnie piszecie czy sobie gadacie Ogólnie myślę że 84kg będzie to dobry wyniki , jeśli chodzi o wagę. W planach mam zamiar zrobić dobrą talię i uwidocznić mięsnie brzucha. Supli czasem nie biorę systematycznie bo raz zapomnę a raz z pośpiechu. Horse Powera starczy chyba do końca moich ferii to samo myśle z bcaa i witaminami. [...]
misworld Staram się jakoś nie zwariować. Najważniejsza podstawa... miska. Jeść coś i tak trzeba, a układanie miski nie jest czasochłonne, to można zawsze. Gorzej tylko z treningami, bo w tym tempie życia co mam, szybko kończą mi się siły. Czasem mam tak ściśle zorganizowany dzień, że nie mam czasu na nic. Aż cud, że znajduje prawie codziennie czas [...]
siemanko, mam pytanko o dawkowanie Burn Shape Extreme, zalecana dawaka 3 kapsy, brać je tylko przed aero/siłka czy robić na 1 kaps rano na czczo a 2 przed aro/siłką??
[...] miarke prawie 20ml czyli 1ml=1gr wiec przyjolem to na 20ml.Heee pokrecilem, ale mysle ze zrozumiales ha..Pzdr. artur-Dzieki bardzo......!Pozdroo Jutro mam 9lekcji w skzole a po lekcjach rozgrywki szkolne!!Masakra..A Wieczorem silka......9h lekcji z 2h pilka..i pozeij silownia...Chyab sobie odpuszce cos.. Komenty mile widziane.. Pozdro Pozdro
lemoni oj faceci też potrafią odkładać,widzę to po bracie jeszcze jakieś 3lata temu siłka treningi bieganie dieta ważył poniżej 90kg i dobrze wyglądał,a teraz podchodzi pod 115kg i jest strasznie ulany a to on mnie we wszystko kiedyś tam wciągnął jeszcze jak chodziłam do LO a kiedy to było
aż o dziwo jeszcze tego kuraka trawię zmieniam sobie co jakiś czas przyprawy,więc nie jest jeszcze tak źle najlepiej smakuje mi z piekarnika z rękawa,bo nie jest suchu co do wołowiny to przeważnie raz w tygodniu kupuję około 0,7kg wołowinki extra,bo lubię,ale wkurza mnie to,że zostanie tylko ok 300g mięcha lubię rybki,ale niestety na zimno mi [...]
vena jeszcze troszke sie pomecvzysz ,a potem juz po redukcji bedzie lzej vajo ja już się nie redukuję raz,że byłam już zmęczona,a dwa co najważniejsze od tygodnia nic nie robię ani siłka ani nic przez malutki wypadek,siłownię odpuszczam do końca lipca (mam nadzieję,że wytrzymam) a potem wracam do mojego planu treningowego,którego nie zdążyłam [...]
To będzie oczywiście tylko propozycja - szczegóły musisz dopracować samemu (wiadomo - każdy jest inny): *Do szkoły na 7:00, więc śniadanie jesz pewnie nieco po 6:00. Najlepiej jakieś musli (nie dosładzane), jogurt, sok pomarańczowy (w sumie każdy jest dobry). Chleb razowy z chudą wędliną, chudy twaróg też nie jest wcale takim złym pomysłem. [...]
[...] z wolnymi ciezarami,i hamerami, druga sala maszyny i Cardio..no i cena za karnet Silver 28 euro !!!!! miesiecznie a ja Qur..a place 50 e za hospicjum..zekl bym nawet ze ta silka jest lepiej wyposazona od silowni w BB, no i oczywiscie dostep do basenu i sauny suchej i parowej pod liniem zdjecia [...]
Cel:maraton poniżej 4 godz w połowie sierpnia w Gdańsku.W następnym roku" pół triathlon".Treningi -kiedyś wyłącznie siłownia od pewnego czasu systematycznie przerzuciłem się na sporty wytrzymałościowe.Aktualnie 3x w tyg biegi w tlenie po 10-12km,2x basen po 1000m (pływam dużo wolniej od ciebie ,ale robi 750 kraulem ,a ostatnie 250m przyspieszenia) [...]
Po bezobjawowym młodzieńczym zapaleniu stawów biodrowych też powinienem się zapisać już na termin... Chyba mam tak samo, dostaje odpowiedzi od lekarzy do ktorych na razie rozeslalem tylko zdjecie przez znajomych, cytuje: Od: "marcin skorupski" Data: 15 kwietnia 2015 10:48:51 CEST Do: Adam Greczyło (in4matica) Temat: Odp: Fwd: rtg MP Ma chorobę [...]